आयुर्वेदिक तरीकों से ऐसे बढ़ाएं अपनी इम्युनिटी MINISTRY OF AYUSH ने दिये टिप्स
कोरोना वायरस के कहर से पूरी दुनिया बेहाल है। कोरोना के संक्रमण को रोकने के अब तक कोई दवा नहीं बनी है।
जिस कारण इस समय लोगों के बीच कोरोना का डर बहुत अधिक बना हुआ है। इसके चलते लोग सेहत संबंधी तरह-तरह की अफवाहों का शिकार हो रहे हैं। देशवासियों की सेहत को ध्यान में रखते हुए आयुष मंत्रालय द्वारा कुछ आयुर्वेदिक विधियां सुझाई गई हैं ताकि लोग गलतफहमियों का शिकार ना हों, सेहतमंद रहें और अपनी इम्यूनिटी बनाए रखें।
आयुष मंत्रायल द्वारा कुछ ऐसे सामान्य तरीके सुझाए गए हैं, जिन्हें हर किसी को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना चाहिए। ये तरीके हमें शरीर को स्वस्थ रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करेंगे।
ऐसे बनाएं इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत
दिनभर में जितना ज्यादा से ज्यादा हो सके पानी पिएं। हर दिन कम से कम 9 से 10 गिलास पानी जरूर पियें। गुनगुना पानी पिएं तो और बेहतर।
रोजाना कम से कम 30 मिनट योगा जरूर करें।
खाने में ज्यादा से ज्यादा जीरा, हल्दी, लहसुन, धनिया का इस्तेमाल करें।
च्यवनप्राश का सेवन जरूरी है. रोजाना आप एक चम्मच खाएं. डायबिटीज के मरीज भी च्यवनप्राश खा सकते हैं।
दूध की चाय की जगह हर्बल टी का सेवन करें। तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च और अदरक और मुनक्का को उबालकर काढ़ा बनाकर रोजाना पिएं। इसे मीठा करने के लिए आप इसमें शहद और गुड़ भी डाल सकते हैं।
रात को सोने से पहले दूध में हल्दी मिलाकर जरूर पिएं।
ये काम तो जरूर करें
तिल, नारियल या देसी घी को सुबह नहाने और रात को सोने से पहले नाक के अंदर जरूर डालें।
1 चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में लेकर अच्छे से घुमाएं. इसके बाद गुनगुने पानी से कुल्ला करें।
दिन में 3 से 4 बार भाप यानि स्टीम जरूर लें। इसके लिए आप इसमें तुलसी भी डालकर स्टीम ले सकते हैं।
अगर किसी को गले में दिक्कत है, तो इससे राहत पाने के लिए लौंग का पाउडर, शहद या चीनी को एक साथ मिलाकर दिन में 2-3 बार इसका सेवन करें।